co po trening

[...] spadł ze sztangi. Nabicie tez czuje sporo większe z tygodnia na tydzień. Jutro raport i się zobaczy co dalej. Dziś jeszcze PUSH + BICEPS + Cardio Cardio będzie 5 z 5, a trening 4 z 6 Tłusto ciagle i foto po treningu nóg ale ch**. Nie odbuduje wszystkiego w 2 tygodnie po 4 miesiącach przerwy od silki i towaru [...]

[...] gruchotały stawy. Przybiłem dziś ponad 2500 HCG i po paru godzinach poczułem się znacznie lepiej. Nie ukrywam, że chciałbym to trochę przyśpieszyć ale siedzę cicho %-) Na treningu dołożone wszędzie i to mocno. Pompa mega dobra mimo lekkiego bólu głowy. No i po dzisiejszych zawodach jednak wystawię Maćka w kategorii do 90 kg Nie widziałem tam [...]

[...] Zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło bez bólu pleców i bardzo podobaja mi się ćwiczenia siłowe połączone z wytrzymałościówką. trapeziko dwie sztangielki ;-) Chociaż ze sztangą szło by chyba lżej. aisha żyję żyję, ale ledwo co dałam radę - poczekaj na Ciebie też ten trening czeka :-D Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-19 16:41:49

Oki dzięki Bziu. Mam nadzieje ze do wtorku będzie ok (kolejny trening pole). Dzisiaj zdobede jeszcze jakaś maść rozgrzewająca i zobaczymy co dalej Edit: Po pracy runda po sklepach budowlanych (cale szczescie nie musialam prowadzic bo krecenie kierownica-bol), wrocilam zmeczona i glodna jak wilk. Potem zaleglam na balkonie i przysnelo mi sie, jak [...]

[...] Bywalo pysznie ale Waszym michom tez nie ustepowalo! Jul no udalo sie udalo, pobyt w Rzymie nie do konca po mojej mysli ale zawsze fajnie wrocic.... Wczoraj z ranca trening plecow, wrzuce wypiske potem, micha czysta, ale podroznicza (jak juz wroce do normalnosci kiedys to chyba dlugo wafli nie rusze) w sumie ta ciagle na tych samych [...]

[...] zwlaszcza brzuch) bo sie zrobi ze mnie pulpet i nie bede sie w ciuchy miescic - redukcja? ucinanie kcal tez mi nie na reke - bilans zerowy i ewentualnie dodatkowy dzien treningowy wlasnie, wytrzymki, trening funkcjonalny i interwaly albo cos takiego- do tego bym sie najbardziej sklaniala, tylko co na to tarczyca Takze jeszcze poprosze Kasie [...]

[...] nie czulam, w lewej sensacje 4. Opuszczanie 4*max 5/ 5/ 4- juz w 3 serii 'klapie' wiec nie wiem czy jest sens 4 robic- poki co nie robie Ogolnie to zaspalam troche na trening (klasyczne przymkniecie oka na 5min) i nie moglam dlugo dojsc do siebie. Ale i tak jakos lepiej mi te 2 treningi robic rano, a te ciezsze po pracy- teraz jeszcze [...]

[...] mojego planu, ale kolega dzwiga solidne ciężary, od lat zaprawiony w boju, to co nie co mi pomógł technicznie przy ciągach. Nie było to też gadu gadu i do domu, już po treningu czułem się obolały i drugi dzien obowiązkowy off :-) Dzisiaj jestem już po treningu Barków i Bicepsów. 1. Wznosy hantli bokiem 20,20,15,12,12,12 podwójny dropset 2. [...]

Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

Na początek wszystkim Babochłopom życzę wielu radości z okazji Dnia Kobiet :) Wczoraj miałam wkleić miskę i trening ale już mi się same oczy zamykały koło 23... Niech żyje ZMA!!! 8-) Co do treningu: postanowiłam w bardzo szczególny sposób przyłożyć się do techniki, tzn wydawało mi się że zawsze się przykładałam, ale w takim razie dlaczego zakwasy [...]

[...] to najwyzej narazie poki co miedzy dniem 7 a 8 bede robil z 2 dni odpoczynku. A pozostale dni chyba za bardzo sie ze soba nie gryza? w takim ukladzie treningow traci nieco na zasadnosci by robic oddzielny dzien na klate kiedy trenujesz ja w waskim i w szerokim wyciskaniu lezac... ale nic nie mowie ostatecznie... daj mi [...]

Wczorajsze aeroby 17km.Więcej nie piszę bo po co.Dobrze było i tyle dzisiejszy trening intuicyjne full body zrobiłem.Nic na siłę. generalnie jak zawsze było, ale z jedną zmianą.Jako, że w poniedziałek miałem ostatni trening postanowiłem przetestować na biceps metodę 10x3. Wykorzystałem w tym ćwiczeniu sztangę o wadze 45kg.Przerwy między seriami [...]

[...] świadczy O B2 się nie boję, ale C2 zaczyna szwankować, podobnie E3, ale to ostatnie to pewnie przez zmęczenie nóg po bjj (kondycjo, ty jesteś jak zdrowie... ) Aktualnie trening wygląda następująco, dla B,A6,A2,C3 wartość to 6*5 i nawet się nie spociłem na wczorajszym treningu , dla ćwiczeń E i F to 6(4)*9 dla W 3*13, G zamieniłem na O i [...]

akurat nastawiłem się na fbw, z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo [...]

[...] września do grudnia 2013) Teraz od początku stycznia lecę z drugim cyklem masowym tak do okolic kwietnia (potem redu), więc charakter tego testu jest spójny z moimi celami treningowymi. Obecnie robię trening wg techniki FBW 15/10/5, po nim będę leciał z treningiem zintegrowanym UD 2.0, gdzie jest trochę zabawy z miską i tutaj suple mogą być [...]

Co do treningu, wygląda to w ten sposób: - dziennie rano 40 minut rower stacjonarny + pośladki (unoszenie z podłogi 3 serie po 30 razy) - 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby(pon., śr., pt.) - 3 razy w tygodniu aeroby (wt., czw., sob.) - niedziela lenistwo ;) Wszystko zaczynam 20 minutową rozgrzewką (bieżnia, rower, orbitrek, co akurat jest [...]

[...] Nie marudzę, nie narzekam, wcinam ile wlezie i jestem zadowolona jak nigdy - w dodatku całkiem zdrowo. I co najważniejsze całkiem świetnie się czuje ;) No i plan treningowy. - 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby( na dzień dzisiejszy niestety wiem, że te dni będą ruchome) - 3 razy w tygodniu aeroby - 1 dzień lenistwa Wszystko [...]

[...] Sopot z moją Paulą ;-) Stek, mix sałat, obok talerz z gotowanymi ziemniakami i sos który ledwie tknąłem, bo wszystko było intensywne w smaku samo w sobie. Własnie zrobiłem trening barków i tricepsów, i pałaszuję podobny zestaw, z tym, że domowej roboty - 500g pieczonych ziemniaków i 250g chudej zmielonej wołowiny. A sam trening barków wyglądał [...]

Micha 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a32297ab0d407e9fdd119398182c9d.jpg sobota, niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34c5331eb8447bf99b891bcc1965523.jpg ta sama micha bo sobie nagotowałam w sobotę :-P Trening dzisiaj wrzucę po południu dzisiejszy - będzie EDIT Wczoraj - ok 40 km na rowerze. Chłop naprawił swój rower i mnie [...]

27.08.2013 wtorek Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28479fd6e2b4a30909a4489eee02730.jpg Trening Rower w terenie 26.08.2013 poniedziałek DNT Micha 1800 135/60/180 po powrocie z wesela byłam tak przeżarta, że nie miałam ochoty nawet żuć, i oto efekt :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac9ef6f5240424091248d933bf123da.jpg 23-25.08.2013 [...]